przed po

Przed i po wysiłku proponuje conajmniej 10 g dziennie

ja bym dal DT: przed treningiem 30g nitro po treningu 5g mono DNT na czczo 5g mono

Cedec-aero robie w formie rozgrzewki jakies 15-20 min przed treningiem po treningu rozciąganie a moim celem jest sucha masa. Karp sorki ale to moj pierwszy temat. Emlow dziex za soga. Myofusion zjadłem juz z 3 puchy i zawsze byłem zadowolony. Pozdr!

Moim zdaniem to dobry zestaw, jak na start. Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą, przed treningiem około 30 min i po treningu bezpośrednio. I tak przez 3-4 tygodnie a potem przerwa najlepiej miesięczna, ale może być krócej. Wskazane są do tego ćwiczenia w domu typu brzuszki, pąpki :) [...]

Hmmmm...to ja moze tak to napisze/// Sniadanie.....nie wiem co mam jesc obiad....zalerzy co mam ugotuje.. posilek przed treningiem...100g ryzu i 100g tunczyka... posilek po treningu.....100g ryzy i 100g piersi z kurczaka... kolacja tez nie weim co mam jesc....... pleas napiszcie mi co moge jesc na sniadanie i kolacje itp.

Jeśli trenujesz zrób przerwę aż do ustapienia bólu. Po powrocie przed wysiłkiem porządna rozgrzewka, oraz lżejszy ciężar. Na przyszłośc bardziej kontrolowane ruchy...

male puszki ok, ale tylko w dni treningowo. w w dzien bez treningu pojedyncza forme rzuc. NP: DT przed treningiem nitro energizer, po treningu nitro II 20g DNT rano 5g np mono

Zgodzę się częściowo z Marcinem ze poniekąd wyłącza się myślenie i reaguje się na to co się dzieje z automatu, Ale ja osobiście Lubie przed rundą czy nawet całym sparingiem zastanowić się nad tym co chcę przećwiczyć i będą to powiedzmy ze 2-3 rzeczy naraz na których będe chciał się skupić, mogą to być jakieś ogólne założenia,typu że to ja chcę [...]

bcaa możesz dać przed i po treningu.

DT: XP porcja przed silką, xtreme balst porcja po silce. DNT: porcja XP rano. xtreme blast to w zdecydowanej wiekszosci cukier z dodatkiem kreatyny.

Pewnie że możesz łączyć DT -rano 4caps CM3 -przed treningiem około 10g saw -po treningu 4caps CM3 DNT -rano 4caps CM3

w dni treningowe 5g przed treningiem + 5g po treningu w dni bez treningu 5g o dowolnej porze dnia

84kg waży rano przed śniadaniem.. .powiem mu żeby zwazyl się po kolacji

na poprawe postawy nalepsze cwiczenie to: podciaganie sztangi w zgieciu (nogi proste, tulow zgiety prawie poziomo, glowa poziomo i patszysz przed siebie). Jest to trudne cwiczenie ale jak bedziesz robil je systematycznie to po miechu poprawa gwarantowana. I pamietaj NIE GARB SIE

Ja na recompie jestem dieta pisana przez konia jc Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 25ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20ml Mieszanka warzyw. Po [...]

nie najlepsza ta twoja dieta , białko w miare ,tłuszczy zdecydowanie za duzo , wywal ta delme , i ten ryz biały na sniadanie , tylko około treningowo . czyli przed treningiem jak i po daj ryz + kurczak na przyklad do tego pamietaj zeby spozywac duzo warzyw , 1 sniadanie oprócz płatków daj jajka np zeby w kazdym posiłku było jakieś zródło białka i [...]

Co do tego tłuszczu to po prostu staram się je ograniczyć, węglowodany zresztą też choć przed treningami zjadam więcej.

osłonki, odblok mieć, jeśli chcesz to brać to wpierw badania hormonów przed i po itd., Przy ph to już trzeba uważać na bebechy

mysle o hp i ka w takiej kombinacji ka rano na czczo przed treningiem hp a po ka i chyba bedzie dobrze

Żaden nie jest ważniejszy, najpierw dostarczasz węgle potem białko. "wg mnie ważniejszy jest przed" jak nie dostarczysz białka do organizmu w mniej więcej 1.30 h po treningu to jest on stracony... Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-05-10 11:10:19